dieet wijzer

welk dieet is het meest geschikt voor jou

Heel simpel gezegd: er bestaat geen wonderdieet.
Geen dieet dat geschikt is voor de massa. We zijn allemaal anders. Leven anders, eten anders, bewegen anders.

Eigenlijk is er maar één dieet écht geschikt.

Het dieet dat jij zelf bepaald. Hoe je dat doet?
Dat leer je hier!

je bepaald het zelf

Start hier jouw test.

Na het beantwoorden van de volgende vragen heb jij een blauwdruk van je lijnleven. Je weet dan waar je sterke en zwakke punten zitten. Je leert waar je valkuilen zitten. Zodat je niet het bijltje er bij neer gooit als het even tegen zit. Een gewaarschuwd mens telt voor twee.

Gun jezelf echt even de tijd om de vragen te lezen en noteer je antwoorden om ze terug te kunnen lezen.

onze diepste angst

Onze diepste angst is niet dat we onvolmaakt zijn. Onze diepste angst is dat we immens krachtig zijn.

Het is ons licht, niet ons duister dat ons het meest beangstigt.

Marianne Williamson

het geheim van succes

Pas je dieet aan, niet je leven!

waarom deze test?

Vaak willen we zo ons best doen voor een dieet dat we vergeten dat we al een leefstijl hebben. En dat die vaak best heel oke is!

Herken je dit: Je begint aan een nieuw dieet en terroriseert je gezin, collega’s én jezelf met een eetpatroon dat eigenlijk helemaal niet bij je past.
Je lust de helft niet van wat je eet en financieel is het een flinke aanslag op de huishoudpot.

Afvallen doe je door goed voor jezelf te zorgen. En dat kan helemaal binnen je huidige leefstijl!
Twijfel niet teveel aan wat je al weet.
De kennis ligt in jezelf verscholen.

 

de uitslag

De antwoorden laten je zien hoe je huidige leefstijl er uitziet. Door dit zwart op wit te zetten zie je de punten die er uitspringen, die je wilt veranderen.

En daar maak jij een plan bij. 

Niet alleen omdat je wilt afvallen, maar omdat je niet langer achter die bepaalde keuze staat. B.v. je werk. Of je hoe je woont. Of wat je op sommige momenten eet of drinkt. Dit alles gecombineerd vormt je nieuwe leefstijl.

Om goed voor jezelf te kunnen zorgen in jouw gewenste leefstijl heb je antwoorden nodig en die krijg je in de volgende set vragen.

 

deel I

Medisch

  • Heb je medische klachten die het afvallen in de weg kunnen staan? Denk hierbij aan hoge bloeddruk, veel stress, hoog cholesterol, diabetes 1 of 2.
  • Gebruik je medicatie die van invloed is op bijvoorbeeld je stofwisseling?
  • Heb je medische beperkingen waardoor je niet goed kunt bewegen of aan een (rol-)stoel gebonden bent?
  • Zijn er andere medische klachten waardoor jij denkt dat afvallen voor jou moeilijk is?
  • Heb je een voedselallergie of intolerantie en kan je bepaalde producten hierdoor niet eten?

Bedenk zelf nog vragen die op jouw indiviuele situatie van toepassing zijn.

Dit vertellen jouw antwoorden:

Bij medische klachten overleg je het beste met je arts welke vorm van afvallen bij je past. In het algemeen is het zo dat je niet overeten, zuinig zijn met suiker, vet en alcohol je gezondheid sowieso ten goede komen.

Pas ook je verwachtingen aan. Afvallen zal moeizamer gaan en hier kan je beter op voorhand al rekening mee houden.

deel II

Gezinssituatie

  • Zorg je voor anderen of alleen voor jezelf?
  • Heb jij of een van je gezinsleden een specifieke voedselovertuiging waardoor je of de ander bepaalde producten niet wil of mag eten?
  • Heb jij of een van je gezinsleden een hobby die bepalend is voor de dagindeling van het hele gezin?
  • Ben je mantelzorger of heb je andere bezigheden die jouw planning adhoc in de war kunnen gooien? B.v. oproepdiensten.

 

Veel cliënten realiseren zich niet in welke mate zij zich aanpassen aan hun omgeving in plaats van andersom.

Heb jij een gezin, een veeleisende baan, een partner wiens werk altijd voor gaat? Dan is het zaak om jouw dieet goed voor te bereiden.

Volg je een dieet waarin je iedere avond ingewikkelde recepten moet koken? Is dit dan wel vol te houden in jouw leven? Alleen nog maar biologisch of glutenvrij? Wat vind jouw gezin hiervan?

Of andersom? Jij of een van je gezinsleden heeft een allergie, is hier ruimte voor in jouw dieet?

Want hoezeer je ook denkt dat je het alleen doet, jouw afvallen is van invloed op je omgeving en andersom.

Wat zeggen jouw antwoorden hierover? 

deel III

Ritme

  • Heb je regelmaat in je leven of werk je bijvoorbeeld in wisseldiensten?
  • Ben je veel van huis of onderweg? Verblijf je vaak in hotels bijvoorbeeld?
  • Ben jij iemand die zelf lunch en tussendoortjes kan meenemen?
  • Heb je tijd om te koken, boodschappen te doen?
  • Heb je financiële zekerheid?

Kan je zelf nog andere vragen bedenken die op antwoord geven op hoe jouw leef-ritme er uitziet?

Dit vertellen jouw antwoorden:

Werk, gezin, hobby’s, mantelzorg, vrijwilligerswerk. Het leven gaat gewoon door. En jouw dieet staat daar niet los van. Sterker nog. Het staat er middenin.

Aangezien je dieet geen project is maar een leefstijlverandering moet je dus zicht krijgen op welke factoren jouw dieet kunnen beïnvloeden. Wanneer je dit weet, bouw je je plan hier omheen.

Dit houdt misschien in dat je niet iedere dag supergezond kan eten. Gewoon omdat jouw leven hier niet helemaal op ingericht is. En dat is helemaal oké!

De omstandigheden hoeven geen schuldgevoel te geven. Ze zijn ingepland.
Je valt heus af. Alleen duurt het iets langer. Geeft niets, je hoeft niet op te geven!

deel IV

Koken en boodschappen

Dit vertellen jouw antwoorden:

Een dieet met vooropgestelde weekmenu’s lijkt vaak handig. Maar lust je de recepten wel? Vind je het leuk om te koken? Als je niet kunt of wilt koken of je hebt er helemaal geen tijd voor, dan is zo’n menu-box een slecht vol te houden keus.

Boodschappen doen bij de speciaalzaak hoeft per se als je dit niet leuk vindt of kan betalen. Lijnen hoeft niet duur en ingewikkeld te zijn. En je hoeft er al helemaal je leven niet voor op z’n kop te zetten. De supermarkt heeft alles wat je nodig hebt.

 

 

 

 

 

  • Kook jij zelf je maaltijden of doet iemand anders dat voor jou?
  • Doe jij zelf de boodschappen?
  • Eet je regelmatig?
  • Wat vind je van koken?
  • Zijn er dingen die je graag of juist minder graag eet?

Bedenk zelf nog andere vragen die antwoord geven op wat je graag eet. En hoe. En wanneer en met wie.

Denk ook aan tijdstip van je maaltijden, voor de tv of aan tafel, in gezelschap of juist alleen etc.

deel V

Conclusie

De voedingstrends schieten de pan uit. En dat is prima. Zolang het bij je past. Uitvoerbaar is in je leven. Je dieet moet bij jou passen. Bij je karakter. Bij je huidige leven!

Hoe vaak nemen we ons voor te veranderen? En hoe vaak lukt dit ook?

Kijk voor je dieet niet naar hoe je dénkt dat je het wel zou kunnen doen. Kijk naar hoe je het kan doen en wat praktisch haalbaar is. Stel je verwachtingen bij en realiseer je dat afvallen geen project is.

Het ideale dieet? Dat is het dieet waarbij jij voldoende eet, eet wat je lekker vindt, op de manier die in jouw leven past.

Vergeet niet: het allerbelangrijkste is dat je alles eet! Eiwitten, vetten, koolhydraten, je hebt ze allemaal nodig! Laat een van deze voedingsstoffen weg en je valt op de lange termijn altijd terug.

Als je meer energie (calorieën) binnenkrijgt dan dat je nodig hebt slaat je lijf deze ergens op. En het liefst op je buik, billen, benen… Zaak dus om goed te weten hoeveel calorieën voor jou ideaal zijn om af te vallen.

Zomaar een dagmenu van 800 of 1500 Kcal gaan volgen is niet per se het beste idee. Het kan zijn dat je je zo te weinig eet. Wanneer je te weinig eet gaat je lichaam in de overlevingsstand en komen alle verloren kilo’s er op termijn dubbel en dwars bij.

Wil je hier advies over? Neem dan contact met me op. Dan bespreken we jouw persoonlijke situatie en wat het beste bij je past.

Veel succes met het veranderen van je leefstijl op die punten waar je nu verbetering ziet.

Ben je ondertussen ook nog een beetje lief voor jezelf?

Gratis Consult

Boek nu zelf jouw gratis online consult

Wil je de uitkomsten uit jouw test persoonlijk bespreken en ben je benieuwd naar wat ik je aanraad? Boek dan een gratis consult. Vrijblijvend uiteraard. 

Vragen?
Get in touch

Asserstraat 63
Gieten

bel, app of mail

06 17000974
info@deafvalacademy.nl

Openingstijden

M-V: 9h00 – 21h00
Zat 10h00 – 17h00
Zon: Gesloten