Eten om af te vallen!
Wanneer je te weinig eet gaat je lichaam in de overlevingsstand en komen alle verloren kilo’s er op termijn dubbel en dwars bij. Ook het weglaten van voedingsstoffen kan op de lange termijn averechts werken.
Voor iedereen geldt: weet hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om bij af te vallen en verdeel deze over de 3 macronutriënten eiwitten, vetten en koolhydraten.
Dit zijn de ideale verhoudingen:
Koolhydraten 55%
Vetten 25-30%
Eiwitten 15-20%
Zomaar een dagmenu van 1500 Kcal gaan volgen is dus niet per se goed.
Hoe beter jij je hieraan houdt gemiddeld per week, hoe beter je lichaam (lees: je hormoonhuishouding) in balans komt. Je stofwisseling presteert optimaal en je valt af!
Met onder andere de formule van Harris Benedict kan je uitrekenen hoeveel calorieën je nodig hebt. En als je wilt afvallen trek je daar ongeveer 500 Kcal van af. Dat is jouw minimale inname per dag.
Ben je benieuwd hoeveel calorieën in welke verhoudigen voor jou van toepassing zijn? Vul hieronder je gegevens in en ik stuur je jouw persoonlijke berekening gratis en vrijblijvend toe.
Je e-mail adres gebruik ik eenmalig om je de berekening toe te sturen.
Uiteraard zijn jouw gegevens in veilige handen. Ze worden vertrouwelijk behandeld. De ingevulde waardes bepalen de uitkomst van het aantal calorieën, dat is alles waar ik ze voor nodig heb en gebruiken zal.
Ieder pondje gaat door het mondje… en toch moet je juist éten om af te vallen!
Daar waar je meer energie (calorieën) binnenkrijgt dan dat je verbruikt slaat je lijf deze ergens op. En het liefst op je buik, billen, benen… Als je weet wat voor jou de juiste energie-inname is gaat eten in je voordeel werken.
- Wil je bepaalde producten liever niet eten?
- Hou je niet van fruit?
- Mag je geen suiker?
- Eet je geen vlees?
Maakt niet uit. Als je maar zorgt dat je alle macronutriënten in de juiste verhoudingen binnenkrijgt.
De calorieën die je binnen krijgt hebben allemaal een functie in je lichaam. Het is van belang dat je ze in de juiste verhoudingen binnenkrijgt om jouw lijf optimaal te laten functioneren. Hier schreef ik een aantal artikelen over:
[maxbutton id=”1″ text=”vetten” url=”https://www.deafvalacademy.com/kennisbank/vetten/” window=”new” nofollow=”true”]
[maxbutton id=”1″ text=”eiwitten” url=”https://www.deafvalacademy.com/kennisbank/eiwitten/” window=”new” nofollow=”true”]
[maxbutton id=”1″ text=”koolhydraten” url=”https://www.deafvalacademy.com/kennisbank/koolhydraten/” window=”new” nofollow=”true”]
Vaak gooien we onze leefstijl helemaal om voor een nieuw eetpatroon. Dat dit niet werkt heb je waarschijnlijk al ontdekt. Jouw drukke leventje is nu eenmaal zoals het is. Gezond eten kan zich volledig voegen in ook jouw leefstijl zonder rigoureuze aanpassingen. Om te ontdekken wat nu precies een fijne manier is om te lijnen voor jou (ja het kan echt fijn zijn, beloofd!) heb ik de dieetwijzer gemaakt. Doe jij de test?
Weten welke manier van lijnen het beste bij je past? Doe de test in de Dieet-Wijzer.
Als je hebt bepaald hoe jouw gezonde leefstijl in je leven past door de vragen in de test uit de Dieet-Wijzer te beantwoorden én je hebt het aantal calorieën in kaart dat precies voor jou bestemd is dan ligt succes binnen handbereik!
Heb je vragen? Neem dan contact met me op.
